چه چیزهایی در کنترل کلسترول در دست ما نیست
• جنسیت: پس از یائسگی، سطح کلسترول LDL (کلسترول "بد") زنان افزایش می یابد، و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها افزایش می یابد.
• سن: خطر شما ممکن است با افزایش سن افزایش یابد. مردان 45 سال به بالا و زنان 55 سال یا بیشتر در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری قلبی هستند.
• سابقه خانوادگی: اگر پدر یا برادری مبتلا به کلسترول بالا یا بیماری قلبی اولیه (قبل از 55 سالگی) یا مادر یا خواهری (قبل از 65 سالگی) بیماری قلبی اولیه داشته باشد، خطر ابتلا به کلسترول بالا ممکن است افزایش یابد. شما همچنین می توانید یک بیماری ژنتیکی به نام هیپرکلسترولمی فامیلی (FH) را به ارث ببرید که باعث افزایش سطح LDL از سنین پایین می شود. نادر است، اما بدون درمان، می تواند در طول زمان بدتر شود. با پزشک خود در مورد انجام آزمایش FH صحبت کنید.
چه عواملی برای کنترل کلسترول در اختیار ماست
• رژیم غذایی: چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، قند و (به میزان کمتر) کلسترول موجود در غذایی که می خورید، سطح کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد.
• وزن: اضافه وزن می تواند باعث افزایش سطح کلسترول LDL و کاهش سطح HDL شود. فشار خون بالا می تواند نشانه ای از افزایش وزن باشد.
• فعالیت بدنی یا ورزش: افزایش فعالیت بدنی به کاهش کلسترول LDL و افزایش سطح کلسترول HDL (کلسترول "خوب") کمک می کند. همچنین به کاهش وزن کمک می کند.
• سیگار کشیدن: سیگار کشیدن به رگ های خونی شما آسیب می رساند، که باعث می شود احتمال تجمع رسوبات چربی بیشتر شود. همچنین سطح HDL یا کلسترول "خوب" را کاهش می دهد. می توانید از پزشک خود بپرسید یا در اینترنت به دنبال راه هایی برای کمک به ترک سیگار بگردید. وب سایت سیگار کشیدن CDC مکان خوبی برای شروع است.
• دیابت نوع 2: مطالعات نشان می دهد دیابت نوع 2 می تواند سطح کلسترول "خوب" (HDL) را کاهش دهد و تری گلیسیرید، نوع دیگری از کلسترول را افزایش دهد. رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش بدنی دو عامل اصلی این بیماری هستند.
• فشار خون بالا: در حالی که فشار خون بالا باعث کلسترول بالا نمی شود، اغلب در افرادی که به آن مبتلا هستند خود را نشان می دهد. این به این دلیل است که آنها می توانند در بسیاری از عوامل خطر مشابه مانند کمبود ورزش، رژیم غذایی ناسالم، پیری و چاقی سهیم باشند. و هر دو شرایط عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند که باعث بیشترین مرگ و میر ناشی از کلسترول بالا می شود.
