تنیس البو چیست ؟

در این مقاله میخوانیم : 

• تنیس البو چیست ؟‌
• تنیس البو در کجا باعث درد می شود ؟
• علائم تنیس البو چیست ؟‌
• علت و عوامل خطرناک تنیس البو
• درمان تنیس البو
• روش های پیشگیری از تنیس البو

تنیس البو چیست ؟

تنیس البو (tennis elbow) یا آرنج تنیس بازان یک بیماری دردناک است که با ضعیف شدن تاندون هایی که وظیفه اتصال ماهیچه های ساعد به استخوان را دارد اتفاق می افتد . این بیماری زمانی رخ می دهد که برخی حرکات تکراری با آرنج انجام می داده می شود  و پزشک آن را اپی کندیلیت می نامد .

با این که این بیماری آرنج تنیس بازان نام دارد ولی تنها در 5 درصد موارد تنیس باعث بروز این مشکل می شود . هر نوع حرکت تکراری مانند نقاشی یا استفاده از ابزار های دستی میتواند باعث ابتلا به این مشکل شود . تنیس البو یک آسیب شایع هست و در بیشتر موارد به درمان جزئی نیاز دارد اما درمان آن نیاز به زمان و استراحت دارد .

تنیس البو در کجا باعث درد می شود ؟

درد ناشی از این آسیب در قسمت بیرونی باز و در بین ساعد و آرنج متمرکز است که مربوط به ماهیچه و تاندون های ساعد است . تاندون ها ماهیچه ها را به استخوان متصل می کند و زمانی که یک حرکت خاص از بازو را تکرار می کنید تاندون های انتهای آرنج عضله ECRB ممکن است دچار پارگی کوچک شود.این موضوع به بازو فشار آورده و بلند کردن اشیا را دردناک می کند و در صورتی که درمان نشود این درد مدت طولانی ادامه خواهد داشت

بیماران مبتلا به تنیس البو معمولا علائم زیر را دارند :‌

• درد خارج ساعد دقیقا زیر آرنج:
• درد در زمان خم کردن بازو
• درد در زمان نوشتن یا گرفتن اشیا کوچک
• درد در زمان چرخاندن ساعد
• درد در زمان بازکردن کامل بازو

علائم تنیس البو چیست ؟‌

شایع ترین علامت این آسیب درد در قسمت بیرونی آرنج است و در عرض چند هفته تا چند ماه میتواند یک درد دائمی شود . ممکن است قسمت بیرونی آرنج زمانی که لمس می شود بسیار دردناک باشد و این درد تا ساعد یا مچ دست نیز ادامه داشته باشد ، ولی در بیشتر موارد درد تنیس البو با حرکات خاصی بیشتر احساس می شود مثلا حرکت مچ دست که باعث کشیده شدن تاندون آرنج می شود . در صورتی که علائم بیشتر از یک هفته طول کشید یا بدتر شد باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید . در صورت داشتن هر یک از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید :

• در صورتی که حرکت دادن بازو مشکل است
• وجود یک توده یا برآمدگی در بازو
• تورم یا قرمز شدن آرنج

علت و عوامل خطرناک تنیس البو

هر حرکات تکراری و پر فشاری که باعث کشیدگی در آرنج شود میتواند به بروز تنیس البو کمک کند . در تنیس ضربات بک هند معمولا فشاری به عضلات ساعد وارد می کند و در صورتی که راکت خیلی محکم گرفته شود با از تکنیک بدی استفاده شود می تواند باعث پارگی های کوچک در تاندون ها شود  به جز سایر ورزش های راکتی مانند اسکواش و راکت بال که میتوانند باعث بروز آرنج تنیس بازان شود  حرکات و فعالیت های دیگری مانند موارد زیر که شامل حرکت مکرر بازو هستند نیز احتمال ابتلا به تنیس البو را افرایش می دهند

قطع درختان با اره

• رنگ آمیزی

• نجاری

• نواختن برخی از آلات موسیقی

• کارهای آشپزخانه مانند برش با چاقو

• لوله کشی

• کار بر روی اتومبیل

• کار بر روی خط مونتاژ

ضربه مستقیم به آرنج نیز باعث تورم تاندون‌ها می‌شود.

درمان تنیس البو

معمولا در ابتلا درمان بهتر است ورزش و برخی کارها که باعث فشار به بازو می شود را متوفق کرد تا بازو بتواند استراحت کند . در ادامه فیزیوتراپی و استفاده از داروهایی مانند آسپرین ، ایبوبروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد توصیه می شود .در برخی موارد از داروهای کورتیکواستروئیدی. برای کمک به کاهش تورم و درد به صورت تزریقی در ناحیه متورم استفاده می شود همچنین آتل برای کمک به استراحت ماهیچه ها مفید است .

حدود 95 درصد از افراد مبتلا به تنیس البو بدون جراحی درمان می شوند با این حال در صورت باقی ماندن درد بعد 6 الی 12 ماه ممکن است نیاز به جراحی باشد

روش های پیشگیری از تنیس البو

برخی تغییرات کوچک به کاهش خطر ابتلا به تنیس البو کمک می‌کند.

• بازوها و مچ‌های خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارید. با وزنه‌های سبک کار کنید. قبل از هر فعالیتی، مخصوصاً فعالیتی که شامل انجام حرکات یکسان است، بدنتان را گرم کنید و کشش دهید.

• سعی کنید حرکات تکراری انجام ندهید.

• اگر با راکت ورزش می‌کنید، از یک متخصص بخواهید که تجهیزات شما را بررسی کند تا مطمئن شود که اندازه و تناسب آن مناسب است.