چرا باید به کلسترول بالا در مردان اهمیت داد؟

کلسترول بالا چیست؟

کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که در کبد و سایر سلول ها ساخته می شود. همچنین در برخی مواد غذایی مانند لبنیات، تخم مرغ و گوشت یافت می شود.

بدن شما برای ساخت هورمون‌ها، ویتامین D و اسیدهای صفراوی که به هضم چربی‌ها کمک می‌کنند، به مقداری کلسترول نیاز دارد. اما بدن فقط به مقدار محدودی کلسترول نیاز دارد. وقتی میزان کلسترول زیاد باشد، ممکن است مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی ایجاد شود.

انواع مختلفی از کلسترول وجود دارد، و اگر مقدار زیادی از انواع خاصی در خون شما وجود داشته باشد، یک رسوب چربی به نام پلاک می تواند بر روی دیواره رگ های شما ایجاد شود. بهترین تعبیر برای پلاک زنگ زدگی داخل یک لوله است. این تجمع پلاک می تواند جریان خون به عضله قلب را مسدود کند و اکسیژن رسانی آن را کاهش دهد. اگر سطح خون و اکسیژن به قلب به اندازه کافی کاهش یابد، ممکن است احساس درد قفسه سینه یا تنگی نفس پیدا کنید.

حمله قلبی زمانی اتفاق می افتد که پلاک به طور کامل رگ خونی تغذیه کننده بخشی از عضله قلب را مسدود کند. اگر پلاک رگ خونی را که به مغز شما می رود مسدود کند، ممکن است دچار سکته مغزی شوید.

کلسترولی که شریان ها را مسدود می کند، لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) نامیده می شود. نوع دیگری از کلسترول به نام لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود زیرا به حذف LDL از خون و از بدن کمک می کند. برای سلامتی، شما باید سطح LDL را پایین و سطح HDL را بالا نگه دارید. اگر این تعادل حفظ نشود، به خصوص اگر معکوس شود، گفته می شود که کلسترول بالایی دارید.

عوامل ابتلا به کلسترول بالا چیست؟

خطر ابتلا به کلسترول بالا افزایش می یابد اگر:

• رژیم غذایی شما سرشار از چربی های اشباع شده است. این چربی ها که در گوشت و لبنیات پرچرب یافت می شوند، کلسترول LDL را افزایش می دهند. هرچند که تحم مرغ و گوشت نیز میتواند سطح کلسترول را افزایش دهد اما تاثیر آنها به اندازه چربی های اشباع نیست.

• غذاهای حاوی چربی ترانس می خورید. این نوع از چربی ها بصورت غیر طبیعی تولید میشوند و اغلب در روغن‌های هیدروژنه یافت می‌شوند. این نوع روغن ها کلسترول LDL(کلسرول بد) را افزایش می دهند و کلسترول HDL(کلسترول خوب) را کاهش می دهند.

• غذاهای فرآوری شده یا غذاهای پر کربوهیدرات مصرف می کنید. مصرف سوسی و کالباس بیشترین مصرف را در بین غذاهای فرآوری شده دارند که چربی خون را افزایش میدهند.

• اضافه وزن دارید یا چاق هستید. اضافه وزن باعث افزایش کلسترول LDL و کاهش HDL می شود.

• زیاد ورزش نمی کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزش مکرر می تواند HDL که همان کلسترول خوب است را افزایش دهد. ورزش نکردن می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نهایت چربی خون افزایش میابد

چه رابطه ای بین تستوسترون و کلسترول بالا وجود دارد؟

تستوسترون(Testosterone) یک هورمون مهم برای مردان است. به کنترل رشد و تکامل کمک می کند و با میل جنسی، ماهیچه ها و توده استخوانی در مردان مرتبط است. محققان در حال مطالعه این ایده هستند که به نوعی تسترون با کلسترول در مردان مرتبط است. میزان تسترون ممکن است با بیماری های قلبی ارتباط داشته باشد با این حال هنوز نمیتوان در این مورد به قطعیت سخن گفت.

برخی از مطالعات نشان داده است که به نظر نمی رسد تستوسترون هیچ تاثیری بر کلسترول LDL (بد) در مردان داشته باشد. اما تستوسترون بالاتر می تواند منجر به سطوح پایین تر کلسترول "خوب" در مردان سالم بین 20 تا 50 سال شود. اما محققان کاهش کلسترول خوب در مردانی را که مکمل های تسترون مصرف میکنند، ندیده‌اند.

تستوسترون و بیماری قلبی

با بالا رفتن سن مردان، بدن آنها تستوسترون کمتری تولید می کند. میزان کلسترول در مردان مسن نیز بالاتر از سایر گروه های سنی مردان است و بنابراین بیماری های قلبی در مردان مسن نیز بیشتر دیده میشود. تستوسترون می تواند به خلاص شدن از شر چربی ها و ساخت توده عضلانی کمک کند، که هر دوی این موارد می توانند احتمال حمله قلبی را کاهش دهند.

بنابراین، آیا افزایش هورمون می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند؟

در سال 2015، انجمن متخصصان غدد بالینی آمریکا، که هورمون‌ها و چگونگی تأثیر آن‌ها بر بدن افراد را مطالعه می‌کردند، سعی کردند به این سؤال پاسخ دهند. آنها دریافتند که ارتباط قوی بین تستوسترون پایین و حملات قلبی و سایر مشکلات قلبی، به ویژه در مردان مسن، وجود دارد.

اما مطالعات دیگر نشان می دهد که برخی از مردان در صورت مصرف مکمل های تستوسترون ممکن است بیشتر دچار مشکلات قلبی شوند.

در سال 2010، محققان در مورد مکمل های تستوسترون در مردان مسن که مشکلات حرکتی داشتند، مطالعه کردند از 209 مرد در این مطالعه، 23 مردی که تحت درمان با تستوسترون بودند، دچار فشار خون بالا یا ریتم غیرطبیعی قلب شدند یا حملات قلبی داشتند.

از آنجایی که این آزمایش شامل تعداد کمی از مردان بود و همچنین از لحاظ دیگر افراد مسن و ناسالم بودند(دارای مشکل زمینه ای بودند)، نتایج آزمایش کمک کننده نبود.

نکته پایانی این است که مطالعات بیشتری برای پزشکان لازم است تا خطرات و مزایای استفاده از مکمل های تستوسترون را بهتر درک کنند.

دکتر چگونه متوجه میشود که کلسترول بالا دارم؟

تعیین سطح کلسترول در مردان با زنان تفاوت چندانی ندارد. دو نوع مختلف تست کلسترول وجود دارد. ساده ترین آن، سطح کلسترول تام خون را اندازه گیری می کند. اکثر پزشکان از تجزیه و تحلیل لیپوپروتئین(آزمایش چربی خون) استفاده می کنند که شامل موارد زیر است:

سطح کلسترول تام

سطح کلسترول LDL

سطح کلسترول HDL

تری گلیسیرید (چربی دیگری در خون شما که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد)

چگونه می توانم از کلسترول بالا جلوگیری کنم؟

رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. برای کاهش کلسترول، یکی از مهم ترین تغییراتی که باید انجام دهید، کاهش میزان چربی های اشباع شده و چربی های ترانس در رژیم غذایی است. این بدان معناست که مصرف گوشت و مرغ را کاهش دهید یا با خوردن وعده های کوچکتر یا مصرف کمتر آنها  و انتخاب محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب تغییرات مناسبی در سبک زندگی بدهیم. همچنین به معنای مصرف کمتر غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند است.

همچنین مهم است که مقدار فیبر محلول مصرفی خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، از فیبری که در بلغور جو دوسر، لوبیا قرمز و سیب یافت می شود استفاده کنید، این محصولات به حذف LDL(کلسترول بد) در خون مردان کمک می کند.

کاهش وزن. اگر اضافه وزن یا چاق هستید، از دست دادن حتی چند گرم می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. البته هیچ فرمول جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد، اما کاهش اندازه وعده ها و حذف چیزهایی که به راحتی می توانید بدون آنها زندگی کنید، مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بهترین نقطه برای شروع هستند. به طور متوسط یک فرد در حال حاضر بیش از 20٪ کالری را از نوشیدنی های متفاوت دریافت می کند. جایگزینی نوشیدنی های مختلف به آب می تواند تفاوت زیادی در کل کالری ایجاد کند.

ورزش منظم داشته باشید. یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای در روز HDL را افزایش می دهد و ممکن است کمی LDL را کاهش دهد. اگر سطح تری گلیسیرید و LDL بالا و سهم بیشتری در چربی شکم داشته باشید، ورزش کردن بسیار هائز اهمیت است.

درمان های کلسترول بالا در مردان چیست؟

اولین درمان انتخابی برای کلسترول بالا، اتخاذ یک سبک زندگی سالم است. در بسیاری از مردانی که دارای کلسترول مرزی(در آستانه داشتن کلسترول بالا) هستند، عادات سالم‌تر می‌تواند این اعداد را به حد طبیعی برساند. اگر تغییرات سبک زندگی کافی نباشد، انواع داروهای کاهش دهنده کلسترول در دسترس هستند.

انتخاب اصلی پزشکان برای تجویز دارو؛ داروهای استاتین است که در کاهش LDL بسیار موثر هستند. مطالعات اخیر تایید کرده اند که این داروها علاوه بر کاهش سطح کلسترول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. این داروها زمانی مؤثرتر هستند که با رژیم غذایی کم کلسترول ترکیب شوند.