آیا می توان از ابتلا به بی اشتهایی عصبی جلوگیری کرد؟

آنچه در این مطلب می خوانیم:

• چه کسانی در معرض ابتلا به بی اشتهایی هستند؟
• راه های توقف اختلال بی اشتهایی عصبی
• تشخیص بی اشتهایی و جلوگیری از بدتر شدن آن

بی اشتهایی عصبی یک مشکل روانی است که موجب بروز اختلال تغذیه ای می شود. در این اختلال، فرد تصور می کند که با غذا نخوردن و لاغری بیش از حد، زیبا به نظر می رسد. این افراد حتی اگر به خاطر سوء تغذیه دچار مریضی های مختلف شوند هم، باز فکر می کنند که چاق هستند و برای لاغری تلاش می کنند.

با دانستن مفهوم بی اشتهایی عصبی، اولین سوالی که پیش می آید این است که آیا می توان از ابتلا به بی اشتهایی عصبی پیشگیری کرد؟ پاسخ به این سوال احتمالا خیر است. حقیقتا، پزشکان علت اصلی ابتلا به بی اشتهایی عصبی و نحوه جلوگیری از آن را نمی دانند. تنها اطلاعاتی که به طورقطع درمورد این بیماری وجود دارد، این است که افراد مبتلا به این بیماری، سعی می کنند با نخوردن غذای کافی، کامل به نظر برسند. این افراد با نخوردن غذای کافی، شرایطی را برای خود ایجاد می کنند که موجب ابتلا به بیماری های جدی شده و حتی ممکن است زندگی آنها را به خطر بیاندازد.

چه کسانی در معرض ابتلا به بی اشتهایی هستند؟

با وجود اینکه پزشکان اطلاعات کافی درمورد علت ابتلا به بی اشتهایی ندارند، اما تقریبا می دانند که چه عواملی باعث می شود که یک فرد، بیشتر از دیگران در معرض آن قرار بگیرند. ازجمله این عوامل عبارت است از:

• زن بودن (اختلالات خوردن، مردان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد، اما بیشتر در زنان جوان شایع است)
• شاخص توده بدنی دوران کودکی (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن)
• وراثت و ژنتیک (اختلالات خوردن در خانواده ها مشاهده می شود)
• عملکرد غیرعادی مواد شیمیایی مغز و مدارهای عصبی که گرسنگی و غذا را کنترل می کنند
• فشار اجتماعی برای لاغر شدن
• مشکل در بیان احساسات
• سابقه تمسخر به دلیل وزن یا اندازه افراد
• سابقه سوء استفاده جنسی یا جسمی
• کمال گرایی یا تعیین استانداردهای غیرواقعی
• ناراحتی از تصویر بدن
• عدم حمایت اجتماعی یا خانوادگی
• عزت نفس پایین
• افسردگی، اضطراب، استرس، عصبانیت یا تنهایی
• اعتقاد به اینکه لاغری ایده آل است، گاهی اوقات این تصور به دلیل استانداردهای اجتماعی، مانند تصاویر در مجلات مد ایجاد می شود.
• رژیم زیاد
• مشکلات اجتماعی مانند کناره گیری
• سابقه اختلالات روانپزشکی
• زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد یا بخشی از زایمان چندقلو

راه های توقف اختلال بی اشتهایی عصبی

مطمئنا هر فرد، در اطراف خود کسانی را دارد که مورد علاقه آنهاست و سلامت جسمانی و روانی او برایش اهمیت دارد. کارهای زیادی وجود دارد که اطرافیان می توانند برای کاهش فشارهایی که منجر به بی اشتهایی عصبی می شود، انجام دهند. با انجام این کارها، تقریبا می توان شرایط را برای کسانی که زمینه ابتلا به بی اشتهایی دارند، از بین برد.

• به آنها بگویید که لاغری زیاد، خوب و مناسب نیست.
• به شخصیتشان بیشتر از ظاهرشان اهمیت دهید.
• آنها را تشویق کنید تا در مورد احساسات خود صادق باشند
• عزت نفس آنها را تقویت کنید
• خطرات رژیم گرفتن را به آنها آموزش دهید
• آنها را مطمئن کنید که کسی انتظار ندارد آنها کامل باشند زیرا هیچ کسی کامل نیست.

تشخیص بی اشتهایی و جلوگیری از بدتر شدن آن

مطمئنا، هرفردی قبل از اینکه به طورکامل به بی اشتهایی عصبی دچار شود، علائم هشداردهنده ای ازجمله: کاهش وزن چشمگیر، شکایت مداوم از چاقی، پرهیز از زمان غذا خوردن و انجام ورزش زیاد را بروز می دهد. راه هایی وجود دارد که با انجام آنها می توان از بدتر شدن روند ابتلا به بی اشتهایی در افراد مستعد جلوگیری کرد. برخی از این راه ها عبارت است از:

• اطلاعات کسب کنید: با یادگیری در مورد بی اشتهایی، به خصوص تفاوت بین تصورات و حقایق می توانید آگاهی خود را در مورد این بیماری بالا ببرید.
• با آنها صحبت کنید: زمانی که کوچکترین علامتی را در فردی مشاهده کردید، فورا با او صحبت کنید و نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید. به هیچ وجه منتظر بروز علائم شدیدتر نباشید. هرچه زودتر با فرد صحبت کنید، آنها زمان بیشتری برای کمک گرفتن دارند.
• کمک پزشکی دریافت کنید: افراد مشکوک به بی اشتهایی را تشویق کنید که به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنند. پزشکان می توانند با صحبت با فرد مشکوک به بی اشتهایی، بیماری او را تشخیص دهند و از بدتر شدن آن جلوگیری کنند.
• از آنها حمایت کنید: به آنها بگویید دوستشان دارید. افراد مبتلا به بی اشتهایی اغلب برای اعتماد به دیگران مشکل دارند. با توجه کردن به آنها، سعی کنید که اعتماد آنها را به دست آورید.
• آنها را تحسین و تمجید کنید: به آنها بگویید چقدر فوق العاده هستند و به آنها یادآوری کنید که زیبایی واقعی از درون می آید. برای آنها خوب است که بشنوند که یک نفر فکر می کند همان طور که هستند عالی هستند.
• حمایت سایر افراد را به دست آورید:  نگرانی های خود را با سایر افرادی که به آنها اهمیت می دهند، در میان بگذارید. بهترین چیز برای این بیماران، حمایت است.
• الگوی آنها باشید: سعی کنید که با روش های مناسب، بخورید و ورزش کنید. این افراد اگر ببینند که شما عادت های قوی و موثر برای تمرین و غذا خوردن دارید، تشویق می شوند که از شما الگو بگیرند.