داشتن استرس زیاد در طولانی مدت برای قلب مضر استافرادی که عمداتا استرس دارن و راه خوبی برای مدیریت آن ندارند احتمال بالایی در ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، درد فقسه سینه یا ضربان نا منظم قلب دارند
استرس به خودی خود مشکل ساز است . استرس فشار خون را بالا برده و باعث ترشح هورمون هایی میشود که دائما در معرض آن بودن برای بدن مضر است همچنین تحیقیقات ثایت کرده است که استرس با لخته شدن خون ارتباط مستقیم دارد و احتمال سکته قلبی را افزایش می دهد
مدیریت استرس موضوعی بسیار مهم است . افرادی که به روش های ناسالم مانند سیگار کشیدن ، مشروبات الکلی، پرخوری و ورزش نکردن روی می آورند فقط اوضاع را بدتر می کنند اما از سوی دیگر با کمک ورزش علاوه بر سلامت جسمانی میتوان با مردم ارتباط برقرار کرد که در این موضوع در احساسات و سیستم ایمنی تغییر ایجاد می کند
در زمان استرس داروبین توصیه میکند تا افراد به برخی نکات توجه کنند:
- به کاری برای کنترل استرس انجام دهید
- بپذیرید برخی چیز ها را نمیتوان در زندگی کنترل کرد
- با افرادی که دوستشان دارید در ارتباط باشید
- قبل از اینکه با انجام کاری موافقت کنید در نظر بگیرید که آیا واقعا می توانید آن کار را انجام دهید یا خیر. نه گفتن به درخواست هایی که استرس بیشتری به زندگی شما اضافه می‌کنند یک هنر است.
- هر روز به مقدار کافی استراحت کنید. می توانید کتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، مدیتیشن کنید، دعا کنید، یوگا یا تای چی انجام دهید، از دفترچه یادداشت استفاده کنید یا در مورد چیزهای خوب زندگی فکر کنید.
- فعالیت داشته باشید. هنگامی که ورزش می کنید مقداری از استرس را دربدنتان می سوزانید و بهتر برای مقابله با مشکلات آماده می شوید.
برخی از افراد به دلیل افسرده بودن استرس را به یک مشکل بزرگ تبدیل می کنند.
